MeFiS88 sorka nie doczytalem jednego malego nie zwracam honor a co do wzrostu to mam ten sam problem mam 194 cm wzrostu i niezle pojechali tutaj po mnie z powodu tego ze klamie niby ze mam 40 cm w bicepsie taki juz nasz los wysoki kolego ale cwicz dalej napewno beda efekty ... pozdrawiam
[...] dziewczyny z reguły są "płcią słabszą" ale ściągnąłem kilka filmów z armwrestlingu, których częśćią bohaterów są kobiety. Ale za to jakie! Pewien jestem, że są bardzo silne ( miały około 40 cm. w bicepsie ), a dostanie w zęby od takiej napewno boli. W przypadku tych słabszych osobniczek dobrze radzisz, czasami na gaz nie ma mocnych ...
Fikos 34 cm przy 40 cm w bicepsie to przyzwoicie W Atlasie Ćwiczeń są ukazane bodajże dwa podstawowe ćwiczenia na przedramie tj. uginanie nadgarstkow w siadzie podchwyt/nachwyt w dziale trening ramion zobacz, kolejne dobre ćwiczenie to unoszenie przedramion ze sztanga nachwytem stojac, dobrze pompuje gorna czesc przedramion.
[...] na siłowni. Ale jak się widzi jak wszyscy są zachwyceni na widok kolesia, który w niecałe pół roku z 29 wychodzi 42 cm na łapie to tak jest, że chcę się też wziąść, a nie męczyć cały czas ; ) a jest takich coraz więcej. więc dlatego chcę wziąć jeden taki cykl, żeby troszkę się podbudować, ale dopiero wtedy kiedy będę miał już te 40 cm w bicepsie.
[...] pomoze zaden trening... zawsze bedzie za malo... w tym wypadku polecam ci tylko medytacje albo wizyte u psychologa. --- Jak to jest smaru, ze wazac tyle co ja masz 40 cm w bicepsie:)? Ja co prawda mam 6 cm wiecej, ale i tak ciezko mi to zrozumiec. Pewnie nie cwiczysz nog ani plecow? To niedobrze... te partie waza najwiecej. Proporcje 4ever! [...]
Trochę poprawiłem masę, waga 90 kg, 40 cm w bicepsie... Ale za to brzuch kiepsko... Ciągle lepszych fotek nie mogę się dorobić. To zdjęcia z zeszłego tygodnia z wakacji...
[...] nie będziesz budował, tylko się dalej otłuszczał. Mięsnie rosną wolno, a duża nadwyżka kalorii tego procesu nie przyspiesza. Czyli w ostateczności - szybka masa przyniesie gorsze efekty i w dłuższym czasie. No chyba, że jesteś z tych, którzy chwalą się 40 cm w bicepsie przy 120 cm w obwodzie brzucha. To w tym przypadku taka masa ma sesn ;-)
OMG ja mam 40 cm w bicepsie i 33 w przedramieniu wydaje mi sie ze 32 to troszku przesada a co do proporcji biceps wysokosc to to ze jestes niby niski to Twoj biceps powinien wygladac na wiecej (np koles wyzszy ma optycznie mniejszy biceps jak ma np. 40 cm od tego nizszego bo nizszy ma krotsza lape ) pozdrawiam i zycze powodzenia w lapaniu masy [...]
[...] wchodzimy na mete z tym że dodajemy propa itd. itd. Jeżeli chodzi ci o mase to odrzuć tren,na tym dużej masy nie zrobisz w przeciwieństwie do mety,testa,nandrolonu. Mocny nie zamykaj się w świecie cyferek,cm-cm nie równy.Nie raz 40 cm w bicepsie wygląda lepiej niż nie jedne 50.Przynajmniej mi,nie chodzi o wage i cm tylko o jakość i symetrie.
[...] 80 kg przy wzroście 180 cm to już jest dość solidny wygląd. Większość osób w tak młodym wieku ma szczupłą budowę i trudno bez treningu kulturystycznego jest mieć taką wagę. Wystarczy spojrzeć na profile niektórych osób na forum i często sie zdarza że przy tym wzroście i przy np. 40 cm w bicepsie i grubo ponad 100 cm w klacie ważą poniżej 80 kg.
[...] wakacjami w tedy zmniejszyłem ciężar i zwiększyłem liczbę powturzeń ale to jedynie na 1,5 miesiąca . Moim zdaniem przy odpowiedniej ilości aerobów i dobrej diecie można osiągnąć zamierzony efekt liczy sie konsekwentna praca i wyznaczanie celu , teraz moim celem jest 40 cm w bicepsie i nic więcej wiec jak osiągnę ten znajdę sobie kolejny .
[...] lat zacząłem trenować kulturystykę i nawet mi nieźle szło. Byłem wyrośnięty jak na swój wiek i moja pewnośc siebie była wprost proporcjonalna do cm które mi szły w klacie, bicepsie etc.:) Pózniej zacząłem trenować tkd, wymiary spadły od razu i chociaż dwa razy zdobyłem mistrzostwo Mazowsza, na treningach uczyli mnie jak się zachowywać na ulicy [...]
tomasik kolega nie wie ze miedzy 40 cm w bicepsie a 40 cm w bicie psie jest duza roznica. nie opije do Twojego profilu czy czegos ale napisalem bo on sam nie wie o czym pisze..
[...] od nowa. We wrzesniu cwiczylem stalym ciezarem zeby rozgrzac miesnie i po miesiacu takich cwiczen wszedlem na ten napisany wyzej trening. Przyrosty jakie uzyskalem to: w bicepsie jakies 4 cm w klatce z 7 , sila w serii ok 40kg w wiciskaniu 30kg , przytylem tak ze 3-4 kg. Nie mam narazie jakiegos celu chce dojsc do tych wakacji w 2004 do 40 cm [...]
[...] 40cm na diecie i suplach nie znaczy że zrobi je ktoś inny po prostu( mam nadzieje że skumałeś). Po drugie liczy się też jakoś mięśnia i ogólny efekt ktoś kto ma 40 cm w bicepsie może wyglądać o wiele lepiej od kogos kto ma 45 w łapie. Twoje podejście do tych spraw jest bardzo infantylne... Druga sprawa zdrowia , tak jak już po częsci [...]
Narazie jedz duzo bialka z tego co mozesz przygotowac w domu - powiedzmy jak dojdziesz do 39 - 40 cm w bicepsie, wtedy pomysl o suplementach - btw te 39 - 40cm na niskim bf powiedzmy max 14% (staraj sie wplatac np, na ramiona procz cwiczen z ciezszym obciazeniem, jedno lub dwa cwiczenia z lzejszym, ale przy ktorym bedziesz sie mogl skupic na [...]